PLATO ÚNICO PARA DEPORTISTAS
¿Que no queréis acumular grasa pero si reforzar la musculatura?, este es vuestro plato.
PREPARACIÓN para 2 raciones:
1 vasito de arroz integral y quinoa de la marca BRILLANTE (viene todo en uno)
(lo pondremos 1 minuto y 30 segundos en el micro con la solapa ligeramente abierta según instrucciones)
guisantes hervidos de conserva
2 supremas de pollo hechas a la plancha con sal y pimienta blanca
1 zanahoria mediana
tortilla o revuelto de 2 huevos
PREPARACIÓN:
Picaremos menudos los ingredientes y los mezclaremos muy bien.
Los aderezaremos con un poco de salsa de soja sin gluten; volveremos a mezclar y serviremos el plato a temperatura ambiente.
POSTRE: 1 vasito de proteína con mango-maracuyá.
Idea del plato, recopilada de varios vídeos; modificada según versión personal.
Preparación y Fotos para este blog: Conxita
Ya apuntada esta recetilla , que yo soy de las que solo pensando en una pipa acumulo un gramo---No es necesario machacarse en eso estoy con losj aponeses comer sin saciarse y después yoga o estiramientos.
ResponderEliminarTenemos una vida un poco sedentaria, aunque la verdad en las clases presenciales no me siento a penas y si encima tenemos que ir y volver en coche pues más de lo mísmo.
Pero es cierto, que con los años se queman menos calorias y se tiene que ajustar un poco la dieta.
Que pases un tranquilo finde estimada Conxita
Jaja BERTHA, me has hecho reír con lo de la pipa, y es que yo solo pensando en 2 ya gano medio kilo; siempre tengo que ir equilibrando y es un fastídio :)))
EliminarCuando veo en youtube los vídeos de japonesas, coreanas y chinas, me pregunto porque yo que más de una vez y de dos he comido los mismos platos durante una semana, y no he perdido ni 1/2 kg; y es que la genética cuenta y mucho, yo diría que un 99%, y claro no no hagamos falsas ilusiones porque así nacimos y así moriremos.
UN BESÍN MI REINA; TU A LO TUYO A ESTIRARTE Y A SENTARTE EN PLAN YOGUI, QUIZÁS ESO DE MEJOR RESULTADO :)))))))))))
^:^