PLATO ÚNICO PARA DEPORTISTAS

¿Que no queréis acumular grasa pero si reforzar la musculatura?, este es vuestro plato.

PREPARACIÓN para 2 raciones:

1 vasito de  arroz integral y quinoa de la marca BRILLANTE (viene todo en uno)

(lo pondremos 1 minuto y 30 segundos en el micro con la solapa ligeramente abierta según instrucciones)

guisantes hervidos de conserva

2 supremas de pollo hechas a la plancha con sal y pimienta blanca

1 zanahoria mediana

tortilla o revuelto de 2 huevos 

PREPARACIÓN: 

Picaremos menudos los ingredientes y los mezclaremos muy bien.

Los aderezaremos con un poco de salsa de soja sin gluten; volveremos a mezclar y serviremos el plato a temperatura ambiente.

POSTRE: 1 vasito de proteína con mango-maracuyá.

Idea del plato, recopilada de varios vídeos; modificada según versión personal.

Preparación y Fotos para este blog: Conxita

Comentarios

  1. Ya apuntada esta recetilla , que yo soy de las que solo pensando en una pipa acumulo un gramo---No es necesario machacarse en eso estoy con losj aponeses comer sin saciarse y después yoga o estiramientos.
    Tenemos una vida un poco sedentaria, aunque la verdad en las clases presenciales no me siento a penas y si encima tenemos que ir y volver en coche pues más de lo mísmo.
    Pero es cierto, que con los años se queman menos calorias y se tiene que ajustar un poco la dieta.
    Que pases un tranquilo finde estimada Conxita

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    Respuestas
    1. Jaja BERTHA, me has hecho reír con lo de la pipa, y es que yo solo pensando en 2 ya gano medio kilo; siempre tengo que ir equilibrando y es un fastídio :)))
      Cuando veo en youtube los vídeos de japonesas, coreanas y chinas, me pregunto porque yo que más de una vez y de dos he comido los mismos platos durante una semana, y no he perdido ni 1/2 kg; y es que la genética cuenta y mucho, yo diría que un 99%, y claro no no hagamos falsas ilusiones porque así nacimos y así moriremos.
      UN BESÍN MI REINA; TU A LO TUYO A ESTIRARTE Y A SENTARTE EN PLAN YOGUI, QUIZÁS ESO DE MEJOR RESULTADO :)))))))))))
      ^:^

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