GUISO DE ALUBIAS BLANCAS CON ACELGAS


Hay muchas recetas de potajes y guisos por la red; pero hoy le he dado mi toque personal a esta olla llena de vegetales, que ha quedado para repetir.

PREPARACIÓN para 3 raciones:
En un chorreón de aceite de oliva sofreiremos 1/2 taza de puerro y 1/2 de cebolla muy picados, Agregaremos 2 ajos aplastados con piel y 1 taza de rodajas de zanahoria. Dejaremos que sofría hasta ver que la cebolla y el puerro cambian de color; será entonces cuando agregaremos un tomate rojo grande sin piel cortado a cubitos lo dejaremos hacer 3 minutos mezclando bien; añadiremos un cubito de caldo vegetal desmenuzado, 1/2 cucharadita de laurel en polvo (o un par de hojas) y una cucharadita de pimentón dulce de >La Vera; volveremos a mezclar y pondremos unas acelgas lavadas y cortadas menudas. Añadiremos un poco de agua; y dejaremos que se hagan las acelgas a fuego moderado hasta ver que han perdido rigidez con la olla cubierta. Luego pondemos un tarro grande de alubias blancas hervidas en conserva, bien escurridas y lavadas de su jugo; daremos unas vueltas suavemente con espátula de silicona para evitar que se rompan, agregaremos agua que sobrepase un poco por encima de los ingredientes, volveremos a mezclar, y la llevaremos a ebullición dejando que vaya hirviendo el conjunto unos 7 minutos a fuego medio-bajo siempre con el recipiente cubierto para no perder aroma. 
Si es necesario, a mitad de cocción rectificaremos de sal.
Junto a un poco de arroz integral o blanco, este plato es  muy equilibrado; porque la combinación de legumbre y cereal forman una proteína completa.
Un guiso divino; no os lo perdáis amig@s :)))


Receta, preparación y Fotos para este blog: Conxita

Comentarios

  1. Anónimo8 de agosto de 2017, 0:01

    Hola amiga, me alegra encontrarte por estos mundos. Te envío un beso, Lemonandclove.

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  2. Te de Ternura8 de agosto de 2017, 4:28

    FERNANDO MI QUERIDO AMIGO.
    ¡¡¡Que alegría verte por aquí!!!
    La verdades que te he recordado más de una vez; pero dado que sabía lo ocupado que estabas con tus negocios y recibiendo a celebrities, jaja, pués pensé que algún día retomarías el blog.
    TE MANDO UN ABRAZO ENORME QUERIDO, UNO DE ESOS ABRAZOS QUE DEJAN HUELLA EN LO TOCANTE A DOS PERSONAS QUE SE APRECIAN Y QUE HACE MUCHO TIEMPO QUE NO SE VEN
    Hasta pronto!!! ^¨^

    ResponderEliminar

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